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許多公司都會安排連云港團建，團建既帶著職工走出辦公室放松身心，又凝聚了整個團隊的氣焰，很受各大公司集體的喜愛，連云港團建活動的方式內容也許多，小編今日給我們介紹一下冬天團建需要做的一些準備工作吧!在晝短夜長的冬天，滴水成冰的冰雪天氣，參與拓展訓練也不是不可以實現的，當然是要在做好保護措施的前提下而進行。
一、熱身準備
一般來說，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候冰冷，人體各器官系統保護性削弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性下降，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。在冬天展開連云港戶外團建時，如果不做熱身活動就展開項目，往往會形成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬天進行健身訓練時，尤其是在室外，首先要做好充沛的熱身活動，經過慢跑、徒手操和輕器械的少數訓練，使身體發熱至微微出汗后，再投身到項目當中。
二、運動后及時補充水分
冬天野外拓展訓練所需的水同夏日相同多，飲用的水可所以普通水或運動飲料。另一方面，在冰冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去訓練，這是不科學的做法，由于其間含有咖啡因，會形成人體失水，是訓練前最忌諱的飲料。
三、留意穿衣層次
許多人以為在連云港公司團建中只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在訓練中產生較多熱量的時分僅是中段，一前一后非常簡單受外界溫度的影響。因而休息以及訓練結束時，應及時增加衣物。
四、確保足夠的睡覺
連云港團建拓展訓練的時分要確保足夠的睡覺，好的精神狀態和身體狀況是使訓練到達一個最佳效果的狀態。
五、運動量需要循序漸進
運動是一種長期積累的體現，不能俄然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能接受俄然的大負荷。冬天團建拓展訓練同樣需要留意，不能一時鼓起，進行超越自己才能的項目訓練。這點還需要我們結合本身才能去衡量自己能接受的運動量，留意不要由于運動過量形成身體機能的損傷。
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