連云港拓展培訓之戶外徒步_戶外徒步技巧

    連云港擁有豐富的山海資源，云臺山山脈有幾百個山頭，提供了精彩的連云港戶外徒步線路，連云港珠峰拓展公司積極將戶外徒步活動融入連云港拓展培訓中，設計出獨特的戶外徒步拓展培訓項目，不過戶外徒步也是需要一些技巧.

   1、 連云港戶外徒步拓展培訓技巧： 

       戶外拓展培訓徒步不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，什么時候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

   2、連云港戶外徒步熱身技巧：

      剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘后才加快步伐。在行走中，要養(yǎng)成個良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。

   3、連云港戶外徒步上下坡技巧：

        行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應走“之”字形，盡量避免直線上下。

   4、連云港戶外徒步后勤保障：

       徒步行走時，應帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。

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