連云港戶外拓展訓練活動注意事項

連云港戶外拓展訓練活動注意事項：

1、外出前請充分做好準備，請檢查好隨身攜帶個人證件。

2、夏季戶外拓展運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。在戶外拓展準備裝備時，要在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣），到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來。

3、整理裝備時應該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝備分開放置。手機相機等貴重不防水物品最好自備可密封的膠袋，防止浸水壞掉。背包行李及貴重物品在離車時要妥善管理，防止被盜。

4.務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達戶外拓展地點已經是將近中午。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，并會發生中暑現象。高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上。參加一般的拓展活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜，穿長袖上衣，并帶上水、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

5、飲水要適度。夏季戶外拓展運動出汗多，必須及時補充水分。在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充，不要一次大量飲水。

6、避免中暑。夏季參加戶外拓展運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是中暑。由于活動中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。當出現中暑現象以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水并分服下藿香正氣丸等防暑藥品。

7.安全是重中之重。對戶外拓展訓練不僅意味著完善的體系，嚴密的制度，更是我們團隊文化的一部分。我們嚴格依照安全程序指導、監控活動的全過程，比較專業的技術及謹慎的態度保證所有的安全細節。科學的進行戶外拓展運動是為了親近自然，而非征服。參與者要順應自然，科學地使用裝備，科學地進行技術操作，不要盲目的逞強。理智并且冷靜地策劃、制定活動計劃，理智地處理危機，理智地面對危險。

8、要具有團隊精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有樂于助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色和責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提高整體的戰斗力。

9、環保并要愛護自然。在自然環境中活動，參與者與自然感應交流的同時，也得相應地負擔起保護大自然的義務。這是對一個戶外拓展運動愛好者最基本的品質要求之一。

總結：

拓展對于個人來說：可以提高自身心理素質，減緩工作壓力，鍛煉在特定情況下應急與生存能力等；

對于團隊來說：可以提高凝聚力，增加團隊協作能力，減少團隊生產成本，提高生產效率；

對于領導者來說：可以減少管理風險，降低管理成本等；  做拓展時一定要注意人身安全